Nutrióloga emite recomendaciones alimenticias para la temporada
Y advierte sobre productos milagro
Destaca la importancia de una alimentación equilibrada en todos los tiempos de comida y evitar la automedicación para bajar de peso.
Por Miguel Magaña | #PiedrasNegras, Coahuila
Piedras Negras, Coahuila.– Con el objetivo de fomentar hábitos saludables entre la ciudadanía, la licenciada Mariana Valdez, nutrióloga de la Jurisdicción Sanitaria 01 con sede en Piedras Negras, emitió una serie de recomendaciones nutricionales para esta temporada, haciendo énfasis en la importancia de mantener una alimentación balanceada y evitar el consumo de productos o medicamentos llamados “milagro”.
La especialista explicó que un plato equilibrado debe incluir verduras, idealmente ocupando la mitad del plato, acompañadas de una porción de proteína como pollo, carne, pescado o huevo, lo que brinda mayor saciedad. Asimismo, recomendó agregar una grasa saludable como aguacate o aceite de oliva, sin dejar de lado los carbohidratos, tales como arroz, tortilla de maíz o tostadas horneadas, recordando que estos son la principal fuente de energía del cuerpo.
Indicó que este tipo de alimentación no debe limitarse únicamente a la comida principal, sino que se recomienda en los tres tiempos del día: desayuno, comida y cena. Señaló que, en términos generales, todos los grupos de alimentos deben estar presentes en cada tiempo de comida, salvo en casos específicos que requieran ajustes personalizados bajo supervisión profesional.
En cuanto a la cena, reconoció que algunas personas pueden presentar dificultad para digerir ciertos alimentos, como la carne roja, por lo que sugirió optar por proteínas más ligeras durante la noche, como atún, pollo o huevo, que facilitan la digestión.
Respecto a los medicamentos y productos que prometen una pérdida de peso rápida, la nutrióloga advirtió sobre los riesgos de las dietas milagro y la automedicación, señalando que estos pueden generar efectos negativos en la salud. Recalcó que muchas de estas prácticas se basan en recomendaciones sin sustento médico y pueden afectar el sueño, el apetito y el desempeño diario.
Finalmente, exhortó a la población a no recurrir a dietas extremas ni a productos milagro, y en su lugar acudir con médicos especialistas en el tratamiento de la obesidad y la nutrición, quienes pueden brindar un plan adecuado y seguro para cada persona.
