Beneficios del agua de betabel: para qué sirve, cómo se prepara y cuándo tomarla
Beber agua de betabel no solo es una moda saludable; es una declaración de principios contra la comida ultra procesada, una apuesta por el poder ancestral de lo natural.
Un estudio publicado por el National Institutes of Health (NIH) señala que los nitratos naturales presentes en el betabel pueden mejorar la salud cardiovascular y la oxigenación celular, despertando el interés de la comunidad médica y científica global.
¿Qué es el agua de betabel y por qué se ha vuelto tan popular?
El agua de betabel es una bebida natural obtenida al hervir o licuar betabel (también conocido como remolacha) en agua, sola o combinada con otros ingredientes como limón o jengibre. Su intenso color rojizo y su sabor terroso, casi místico, han hecho que se vuelva una bebida venerada tanto en la medicina tradicional como en los círculos wellness de Instagram.
En los últimos años, esta bebida se ha popularizado no solo por su color hipnótico, sino por la creciente evidencia científica que respalda sus efectos positivos sobre la presión arterial, la circulación y la energía física. Además, su bajo costo y accesibilidad han permitido que se convierta en una alternativa real y sostenible frente a las bebidas industrializadas.
Principales beneficios del agua de betabel para tu cuerpo y mente
Los beneficios del agua de betabel están estrechamente ligados a sus propiedades vasodilatadoras, antioxidantes y desintoxicantes, gracias a su alto contenido en nitratos, betalaínas y vitamina C.
Aquí algunos de los efectos más destacados:
- Mejora la circulación sanguínea, ayudando a reducir la presión arterial alta.
- Incrementa el rendimiento físico al mejorar la oxigenación muscular.
- Apoya la desintoxicación del hígado, facilitando la eliminación de toxinas.
- Refuerza el sistema inmune gracias a su aporte en vitamina C, zinc y antioxidantes.
- Tiene propiedades antiinflamatorias, útiles en casos de artritis o fatiga crónica.
Más allá de lo fisiológico, hay quienes reportan una sensación de ligereza mental y mayor claridad después de consumirla en ayunas. ¿Placebo o efecto real? La ciencia aún explora esa frontera.
Propiedades nutricionales del betabel que explican sus beneficios
Según la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural de México, el betabel es rico en vitamina C, folato, potasio, hierro, calcio y antioxidantes como las betalaínas, que le dan su característico color rojo púrpura (gob.mx).
Las betalaínas, en particular, poseen propiedades antiinflamatorias y hepatoprotectoras que contribuyen a proteger el hígado, reducir el estrés oxidativo y prevenir el daño celular. Esta combinación lo convierte en un alimento funcional.
Valor nutricional por cada 100 ml de agua de betabel:
- Calorías: 20-25
- Nitratos naturales: 250-300 mg
- Vitamina C: 5-10 mg
- Potasio: 150 mg
- Azúcares naturales: 5 g
Estos compuestos actúan en sinergia para beneficiar al sistema circulatorio, digestivo y nervioso.
¿Cuándo y cómo tomar agua de betabel para aprovechar sus efectos?
Para obtener los máximos beneficios del agua de betabel, la forma y el momento de consumo sí importan.
¿En ayunas?
Sí. Tomarla en ayunas potencia su acción desintoxicante y facilita la absorción de nitratos, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial en personas con hipertensión leve.
¿Antes de entrenar?
Ideal para deportistas. Mejora la resistencia y el rendimiento físico.
¿Cómo prepararla?
- Hervida: 1 betabel en 1 litro de agua por 20 min.
- Licuada: ½ betabel con 1 vaso de agua + limón o jengibre.
- Fermentada: ideal para mejorar la salud intestinal.
Frecuencia sugerida:
- 3 a 5 veces por semana
- No más de 250 ml diarios sin supervisión médica
Contraindicaciones del agua de betabel: ¿quiénes deben evitarla?
Aunque es natural y saludable, el agua de betabel no es para todos. Aquí algunas advertencias clave:
- Personas con presión arterial baja deben evitar su consumo excesivo.
- Puede interferir con medicamentos anticoagulantes.
- Alto contenido de oxalatos: no recomendada para quienes sufren de cálculos renales.
- Embarazadas o lactantes deben consultar al médico antes de incluirla regularmente en su dieta.
- Puede causar orina rojiza (beeturia), que aunque inofensiva, puede asustar si no se está informado.
- La medicina natural no está exenta de efectos secundarios; por eso, consultar con un especialista es fundamental.
El agua de betabel es mucho más que un jugo de moda: es un ritual de salud, una bebida funcional respaldada por la ciencia y la sabiduría popular. Pero como con todo en salud natural, lo ideal es actuar con información y no con fe ciega.
Consulta siempre a un profesional de la salud si tienes condiciones médicas, estás embarazada o planeas consumirla con fines terapéuticos. La naturaleza es sabia, pero también necesita guía.
