No solo es mantener una adecuada alimentación o realizar actividades físicas, también es importante evitar productos que nos hacen daño, y para ello te explicamos cómo la meditación ayuda a dejar de fumar.
Seguramente has escuchado que fumar puede afectar en gran medida el organismo, pero también es un producto que es difícil dejar.
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Debes saber que el cigarro tiene químicos que pueden dañar gravemente el organismo a corto y largo plazo. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, este producto puede ocasionar ataques cardíacos y enfermedades cardíacas.
Asimismo, puede ocasionar cáncer de pulmón y otras graves reacciones en el cuerpo, que se vinculan con ojos, nariz, garganta y vías respiratorias bajas.
¿Qué es bueno para quitar la ansiedad de fumar?
Ahora que conoces más acerca de los efectos del cigarro en el organismo, seguro te interesa saber cómo la meditación puede ayudarte a dejar de fumar.
El Instituto Nacional del Cáncer señala que es posible que al dejar de fumar o usar productos con tabaco, el consumidor sienta nervios o mal humor.
Se informó que algunos estudios identificaron que los sentimientos negativos como el enojo, la frustración y la irritabilidad se relacionaban con dejar de fumar.
Toma en cuenta que los sentimientos podrían mejorar con el paso del tiempo. Asimismo, se recomienda participar en actividades físicas y evitar el exceso de café, refrescos o té.
También podrías probar con técnicas de relajación como la meditación, masajes, baño de inmersión, respiración profunda por la nariz o exhalar por la boca 10 veces.
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¿Cómo la meditación ayuda a dejar de fumar?
Es posible que te preguntes cómo la meditación puede ayudarte a dejar de fumar, y los expertos mencionan que esta técnica te ayuda a gestionar el estrés, la ansiedad y el deseo de consumir tabaco.
La meditación te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad, a incrementar la conciencia sobre este hábito, a cambiar la manera de reaccionar ante el antojo y a mejorar el autocontrol.
Si deseas aplicar esta técnica, puedes comenzar con prácticas cortas de 5 a 10 minutos, meditar justo cuando sientas deseo de fumar, aplicar la meditación de escaneo corporal, realizar prácticas de visualización y crear una rutina estable.
¿Qué beneficios tiene dejar de fumar?
Ahora que conoces cómo aplicar la meditación para despedirte del cigarro, debes saber que evitarlo reduce el riesgo de muerte prematura y puede aumentar hasta 10 años la expectativa de vida.
Además, reducirá el riesgo de diversos efectos graves para la salud, como enfermedades cardiovasculares, pulmonares y cáncer.
Cabe mencionar que también te ayudará a mejorar la memoria, atención, estado de ánimo, reducir la ansiedad y mejorar el aprendizaje.
