Durante décadas, la melatonina se ha vendido como la solución “natural” e inofensiva para el insomnio. Sin embargo, la ciencia médica está cambiando de opinión.
Investigaciones recientes presentadas en las Sesiones Científicas de 2025 sugieren que el uso prolongado de este suplemento podría tener consecuencias graves para la salud cardiovascular, especialmente en adultos con factores de riesgo.
¿Por qué la melatonina afecta al corazón?
Aunque la melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal para regular el sueño, su consumo en cápsulas o gomitas actúa de forma sistémica.
Según especialistas como la Dra. Shaline Rao, la melatonina se une a los receptores MT₁ y MT₂ localizados no solo en el cerebro, sino también en:
- Vasos sanguíneos.
- Tejido cardíaco.
- Sistema nervioso autónomo.
Esta interacción significa que el suplemento puede alterar la frecuencia cardíaca y el tono vascular, lo que explica por qué sus efectos no se limitan únicamente al descanso nocturno.
El preocupante hallazgo: 90% más riesgo de insuficiencia cardíaca
El dato más alarmante proviene de un estudio de 2025 que analizó a adultos con insomnio crónico. Aquellos que consumieron melatonina de forma continua durante más de un año presentaron un incremento del 90% en el riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca a mediano plazo.
Expertos como el Dr. Clyde Yancy, expresidente de la Asociación Americana del Corazón (AHA), advierten que la evidencia clínica aún es insuficiente para recomendar la melatonina como un protector cardiovascular. Por el contrario, su uso crónico sin supervisión médica está bajo sospecha.
Los peligros ocultos de los suplementos sin regulación
Uno de los mayores riesgos señalados por la cardióloga Doris Chan (NYU Langone Hospital) es la falta de control sanitario. Al ser un suplemento y no un fármaco regulado por la FDA o COFEPRIS con rigor farmacológico, se han detectado:
- Discrepancias en la dosis: El contenido real puede ser mucho mayor o menor al indicado en la etiqueta.
- Interacciones medicamentosas: Puede interferir con fármacos para la presión arterial.
- Pureza incierta: Presencia de contaminantes o falta de estandarización.
Recomendaciones para un consumo seguro
Si bien la melatonina es útil para casos puntuales como el *jet lag* o cambios de turno laboral, los médicos sugieren:
- Consultar siempre a un profesional antes de iniciar su consumo.
- Utilizar la menor dosis efectiva posible.
- Evitar tratamientos prolongados de manera indefinida.
- Priorizar la higiene del sueño: horarios fijos, evitar pantallas y realizar ejercicio regular.
La salud del corazón depende más de hábitos sostenibles que de una “pastilla mágica” para dormir. Si padeces insomnio crónico, busca una evaluación médica integral para descartar patologías subyacentes.
