Si lo que buscas es cuidar tu salud mental, posiblemente no sepas cuál es la mejor opción para ti, por ello, te compartimos lo que dicen los expertos sobre qué tan efectiva es la terapia online.
Seguramente has escuchado hablar sobre esta popular técnica, pero no sabes cómo funciona ni qué tanto puede beneficiarte.
¿Qué tan efectiva es la terapia virtual?
De acuerdo con la investigación “Uso de las nuevas tecnologías por parte de los psicólogos españoles y sus necesidades“, se explica que algunas personas dudan de la eficacia de esta modalidad terapéutica.
Sin embargo, diversas investigaciones han confirmado la efectividad de la terapia con las nuevas tecnologías, pues se creía que la confianza podría ser totalmente diferente.
En el estudio, se identificó que no hay diferencias significativas entre la alianza terapéutica desarrollada en terapia presencial y la obtenida en teleterapia, en especial en videoconferencia.
También se mencionó que se analizaron 11 estudios sobre la terapia a distancia, donde se detectó que era equivalente a la terapia cara a cara.
¿Cuándo acudir a terapia virtual?
Después de saber qué tan efectiva es la terapia online, posiblemente te preguntes cuál es la mejor opción para ti, por eso te compartiremos cómo elegir la mejor alternativa.
- Horarios: Puedes contemplar tomar terapia virtual si tienes una agenda muy ocupada y resulta difícil encontrar tiempo para ir.
- Distancia: Si vives lejos de un profesional, puedes considerar tomar terapia virtual.
- Ansiedad social: Si detectas que te sientes incómodo expresando tus emociones y pensamientos, puedes intentarlo de manera virtual.
- Miedos y fobias: Si te da miedo salir de casa o ir a lugares públicos, también puedes considerar esta opción.
- Emergencias: En situaciones de emergencia, la terapia virtual es indispensable, ya que puede proporcionarte apoyo inmediato.
¿Cómo saber si la terapia virtual es adecuada para ti?
Si no logras identificar cuáles son los grandes beneficios de esta terapia para ti, aquí te compartimos cómo reconocer sus ventajas.
Puedes reflexionar sobre los problemas que te interesa abordar en terapia y si crees que este método es el ideal para ti. También te sugerimos evaluar si te sientes cómodo utilizando la tecnología en diversas ocasiones para tomar terapia.
Recuerda que puedes consultarlo con un profesional, quien se encargará de evaluar tus necesidades y determinar cuál es la mejor opción para ti.
