Caminar 1000 pasos al día disminuye el riesgo de sufrir depresión, afirma estudio
Desde siempre se ha dicho que, caminar mejora la salud. Hoy, un reciente estudio ha revelado que al dar solo mil pasos al día se puede reducir el riesgo de sufrir depresión.
Aunque la lucha se mantiene, en la actualidad, en muchas sociedades se ha reconocido que la salud mental es parte fundamental de la vida de un ser humano. Y enfermedades como el trastorno depresivo o depresión, no se deben ignorar, sino tratar y hablar abiertamente de ellas sin prejuicios.
¿Qué es la depresión?
La Organización Mundial de la Salud describe a la depresión como un trastorno mental que implica un estado de ánimo deprimido o bien, la pérdida de placer o intereses en las actividades de la vida cotidiana por un período prolongado de tiempo.
La depresión puede presentarse a cualquier edad, y afecta a hombres y mujeres por igual. Aunque estadísticas recientes sugieren que estas últimas son más propensas a sufrir este trastorno.
Es importante mantenernos alerta para reconocer los síntomas de depresión en nosotros o en otras personas para pedir ayuda: estado de ánimo deprimido (tristeza, irritabilidad o sensación de vació), dificultad para concentrarte, sentimiento de culpa, pensamientos de muerte.
¿Cómo caminar puede mantener lejos la depresión?
Después del análisis exhaustivo de una investigación llevada a cabo por expertos del Centro de Investigación Sanitaria Social de la Universidad de Castilla- La Mancha en España, se encontró que independiente de la intensidad de la caminata. Esta actividad permite a las personas mantenerse más animada, por lo que es una estrategia eficaz para prevenir la depresión.
“Solemos oír que es bueno dar 10 mil pasos al día, pero en este caso, incluso mil pasos pueden reducir en un 9% el riesgo de sufrir depresión en el futuro”, señala la investigación que fue publicada en la revista científica JAMA Norwork Open.
¿Cómo encontrar la motivación para hacer esos mil pasos al día?
Podríamos pensar que el solo hecho de alejar la depresión es suficiente motivo para hacer mil pasos al día. No obstante, el análisis de 33 estudios y nuestro conocimiento personal, es suficiente para saber que eso no lo es “todo”.
“Sé amable con tú yo futuro y haz que el ejercicio sea lo más fácil y atractivo posible”, indica el Dr. Michael Noetel, de la Facultad de Psicología de la Universidad de Queensland.
En otras palabras, para conseguir realizar esos mil pasos diarios con éxito y mantener alejada la depresión, es importante hacer una actividad que nos guste y sea fácil.
