Mantente saludable durante las fiestas con estos consejos

Una vida saludable no es solamente una moda, pero sabemos que hay épocas complicadas para mantenerse lejos de los antojos y las fiestas. Por eso, hoy te contaremos cómo hacer ejercicio en casa, qué hábitos alimenticios podrías seguir entre semana y cómo llevar un estilo de vida mucho más healthy sin sacrificar los placeres de la temporada.

Pasaron las fiestas patrias y el Día de Muertos; quizás te sientas culpable por todos esos excesos, pero esto aún no ha terminado y, en un abrir y cerrar de ojos, será Navidad. Aquí la idea es que puedas celebrar sin culpa y sin sacrificar esos hábitos alimenticios que construiste durante todo el año. Por eso te traemos algunas recomendaciones para esa comida de fiesta:

• Un plato saludable debe estar lleno de color, al lado de tu delicioso guisado, incluye mucha ensalada. Eso te dará sensación de saciedad y tu digestión será mejor al día siguiente.
• Prueba todas las cosas ricas que haya, después de todo llevas todo el año esperando por ese pan de muertos y los tamales rojos. Pero, hazlo con mesura, en el exceso está el problema.
• Hidrátate todo el tiempo, lleva siempre contigo una botella de agua y no dejes de tomar entre comidas e intercalada con otras bebidas.

El día después

Al día siguiente de cualquier fiesta, no te sientas culpable. Solo vuelve a tu comida saludable de siempre y a tu rutina de ejercicios.

Para que este retorno a la realidad te sea más fácil, puedes seguir el truco de dividir tu plato de la siguiente forma.

• Llena la mitad con ensaladas variadas, dale color para que esté lleno de todos los nutrientes.
• La otra mitad divídela en dos, en el primer cuarto pon una porción de proteína.
• El último cuarto del plato es para los hidratos de carbono, elige los integrales que son de absorción más lenta.