En ocasiones, el insomnio puede perjudicar nuestras horas de sueño; por ello, te explicamos cómo es que la aromaterapia puede ayudarte a disminuirlo.
Primero que nada, es indispensable saber que el insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo o despertarse muy temprano sin poder volver a dormir.
Foto: Getty ImagesToma en cuenta que puede ser agudo (de corta duración) o crónico (persistente, que puede durar entre tres noches a la semana durante tres meses o más).
Este problema afecta la calidad de vida y el bienestar general, ya que el sueño es crucial para la salud física y mental.
Ahora que sabes más acerca del insomnio, debes saber que puedes tratarlo de diferentes maneras; pero si identificas que es a largo plazo, te sugerimos acudir con un especialista.
¿Cómo puedo contrarrestar el insomnio?
Luego de conocer un poco más sobre el insomnio, debes saber que, para contrarrestarlo, te proponemos adoptar una rutina de sueño regular.
Puedes ir a la cama a una hora determinada y levantarte a la misma hora todos los días. También puedes limitar el consumo de cafeína y alcohol, especialmente por la tarde.
Asimismo, crea un ambiente propicio para dormir, con poca luz y temperatura adecuada, y evita el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte.
Ahora bien, si te preguntas cómo la aromaterapia puede disminuir el insomnio, aquí te compartimos lo que dicen los expertos.
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¿Puede la aromaterapia ayudar con el insomnio?
De acuerdo con la investigación “La aromaterapia con aceites esenciales individuales puede mejorar significativamente la calidad del sueño de los pacientes con cáncer: un metanálisis”, se menciona que la aromaterapia puede mejorar significativamente la calidad del sueño.
Durante el estudio, se reveló que algunos aromas obtuvieron mejores resultados que otros, puesto que se identificó que algunos ocasionaron efectos adversos.
Se notificó que algunos de ellos “tenían dolor de cabeza y estornudos, mientras que los seis restantes no”, por lo que es importante identificar cuáles son las mejores esencias para ti y tu malestar.
¿Qué aroma es bueno para el insomnio?
Se reveló que este tratamiento con un solo aceite esencial tuvo un mejor efecto en la calidad del sueño, siendo la esencia de lavanda la que obtuvo mejores resultados.
Mientras que otros aceites esenciales compuestos no lograron obtener los mismos efectos en los pacientes, según se confirmó en el estudio.
