Para muchas familias, este alimento es uno de los favoritos para comer a primera hora del día, sobre todo en los fines de semana pero ¿sabes cuántas calorías tiene un taco de barbacoa? Te contamos este y otros datos para cuidar tu salud sin comprometer tus antojos.
¿Cuántas calorías hay en la barbacoa?
Para muchos, no hay como los tacos de barbacoa porque tienen un sabor sumamente fuerte que es capaz de encantar el paladar de muchos, sin embargo, de acuerdo con el portal FatSecret, encargado de desglosar el valor nutrimental de muchos alimentos, un solo taco de barbacoa tiene alrededor de 196 calorías.
Aunado a las 196 calorías, este antojo mexicano tiene 10.23gr de grasa, 10,17gr de carbohidratos y 9.77 gramos de proteínas, lo cual lo convierten en una de las opciones más calóricas dentro de la gastronomía mexicana, y esto es sólo considerando que comieras únicamente una pieza de este platillo.
Sin embargo, como generalmente ocurre, las personas no se quedan satisfechas con un solo taco, por lo que la cantidad de calorías aumentaría drásticamente con un promedio de 4 tacos, que es el consumo general de tacos de barbacoa, aportando la enorme cantidad de 784 calorías aproximadamente, sin contar la salsa, la doble tortilla y el imperdible consomé.
¿Cuántas veces puedo comer tacos de barbacoa?
Pero antes de que te arrepientas de ese antojo, recuerda que en todo puedes hacer un consumo responsable y saludable, hasta en los tacos de barbacoa; por ejemplo, en lugar de preferirlos una vez cada semana, procura espaciar su consumo y hacerlo, por decir, una vez al mes.
En otras palabras, la clave está en convertir este platillo en un gusto esporádico que te puedes dar de vez en cuando siempre que un especialista de salud no te diga lo contrario, pues comidas muy grasosas pueden estar limitadas o incluso prohibidas en personas que tengan algunas enfermedades como aquellas relacionadas con el sistema cardiovascular.
Por ello, si quieres conocer cuántas veces puedes comer tacos de barbacoa de forma segura, nada como la recomendación de tu experto de cabecera, quien podrá orientar tu plan alimenticio según las necesidades de tu cuerpo y tu historial clínico.
¿Cuál es el taco más saludable?
Ahora, si bien tenemos asociados a los tacos como una comida para nada saludable, la realidad es que la gastronomía mexicana permite muchos tipos de combinaciones que pueden ser tan saludables como lo desees.
Por ejemplo, si quieres comer tacos más sanos, opta por proteínas magras o que tengan menor cantidad de grasa, una recomendación son los tacos de pechuga de pollo o bistec de res asados, pues aportan una menor cantidad de calorías y grasas. Los tacos de nopales con champiñones o de atún o salmón también son una gran opción de un taco sano en comparación con los tacos de barbacoa.
Además, puedes optar por utilizar sólo una tortilla y que sea de maíz en lugar de harina para hacerla mejor para tu salud, además de procurar no añadirle aderezos o no hacerlo en demasía para que no comprometas lo saludable del taco.
Y ahora que conoces cuántas calorías tiene un taco de barbacoa, te recordamos que un pilar indispensable para una buena salud es la alimentación, por lo que la recomendación es que elijas sabiamente y, de preferencia asesorado por un especialista cuáles son las mejores opciones de alimentos para mantenerte en tu peso y evitar enfermedades.
