Los expertos lo recomiendan para mantener una dieta saludable, pero conoces en realidad ¿cuáles son los beneficios del pollo? Pues aquí te los revelamos.
A muchas personas les encanta, a otras no tanto, pero es una realidad que es un producto alto en proteínas para el organismo humano.
Sabemos que los nutriólogos lo añaden en la dieta al menos una vez a la semana y con diferentes guisados, pero ¿por qué es tan importante?
Aunque no lo creas, este producto contiene una gran variedad de nutrientes que nos venefician, es por eso que te revelamos cuáles son los beneficios del pollo y cuánto debemos de consumir a la semana.
¿Cuáles son las ventajas del pollo?
Debes saber que el pollo tiene una gran variedad de ventajas, ya que puede cocinarse de diferentes maneras para mezclar sus proteínas con su delicioso sabor.
El pollo tiene una gran cantidad de proteínas de alta calidad y se ha revelado que una pechuga de pollo, tiene al rededor de 27 gramos de proteína, las cuales nos ayudan al crecimiento y la reparación de tejidos.
Es bajo en grasa si se le retira la piel por lo que es muy recomendado para disminuir calorías en una dieta saludable y, además, contiene diversos nutrientes como niacina, vitamina B6, fósforo y selenio.
¿Qué proteínas nos da el pollo?
De acuerdo con ‘Consejo Mexicano de Carne‘, la carne de pollo contiene diversas proteínas por pieza, entre ellas se encuentran lípidos, vitamina 3 y algunos minerales como calcio, hierro, zinc, sodio, potasio y magnesio, entre otros.
Cabe mencionar que puedes obtener mucho más proteínas se añades furtas, verduras y otros productos saludables a tu dieta diaria.
Recuerda que las calorías pueden aumentar cuando cocinas algunos guisos, por lo que si desead eliminar calorías puedes cocer el pollo y añadir un poco de especias para obtener un mejor sabor.
¿Qué tan bueno es comer pollo todos los días?
Ahora que sabes cuáles son los beneficios del pollo, seguramente te preguntas cuánto pollo comer a la semana y aquí te compartimos lo que dicen los expertos.
Este alimento puede contener una gran variedad de beneficios a la salud, sin embargo, se recomienda consumirlo con moderación, como ocurre con cualquier otro alimento.
Recuerda que el exceso de proteínas puede sobrecargar los riñones y afectar su funcionamiento, así como las grasas saturadas que pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
Los expertos recomiendan consumir de 3 a 4 porciones de pollo a la semana y se puede alternar con otros alimentos como pescado, legumbres, huevo o tofu.
