En temporadas de frío el pan es definitiva el mejor amigo de muchos, en especiales el pan dulce acompañado de un delicioso café, sin embargo, el comer en exceso puede traer consecuencias a nuestra salud, por eso mismo Harvard ha hecho un par de investigaciones.
Si en este tiempo creaste el hábito de consumir este tipo de alimento a diario y subiste mucho de peso, lo ideal es que acudas a un especialista, para lograr bajar esos kilos de más, de manera saludable, pero sin “matarte de hambre”.
De acuerdo con nutriólogos, lo ideal es consumirlo solo una vez a la semana, sea el tipo que sea, desde integral, dulce, bolillos o hasta de sándwich, sobre todo si tienes sobre peso u obesidad.
En tanto a la mejor hora para hacerlo, no hay alguna en específico, aunque consumirlo solo unos minutos antes de ir a dormir, puede provocarnos mayores antojos, esto debido a el contenido alto en azúcar o grasas, se lee en el sitio Harvard Health.
Como bien mencionamos, siempre y cuando sea con moderación, no afectará, pero si nos excedemos, pude traer consecuencias, como son:
- Sobre peso
- Obesidad
- Diabetes
- Problemas cardiovasculares
Los efectos de la ingesta de azúcar añadido (presión arterial más alta, inflamación, aumento de peso, diabetes y enfermedad del hígado graso ) están relacionados con un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular
Así que ya lo sabes, es tu decisión eliminar el pan o simplemente no excederte por tu bien y el de los que más amas. Cuídate y no olvides hacer alguna actividad física, que es lo que la mayoría de los médicos recomiendan.
