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Hombres armados asaltaron un albergue de trabajadores en Pretoria, la capital de Sudáfrica, el sábado y mataron al menos a once personas, entre ellas un niño de tres años, informó la policía. Se trata del último de una serie de tiroteos que han conmocionado a este país de 63 millones de habitantes lastrado por la delincuencia. “Un total de 25 personas fueron tiroteadas”, de las que 14 fueron hospitalizadas, indicó la portavoz…
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La relación entre el ciclo menstrual y la calidad del sueño es un tema cada vez más estudiado por especialistas en salud femenina. A lo largo del mes, las variaciones hormonales influyen en la temperatura corporal, el estado de ánimo, la energía y la capacidad para conciliar y mantener el sueño. Estos cambios pueden provocar insomnio, despertares nocturnos o un descanso menos profundo en distintas etapas del ciclo. Cómo el ciclo menstrual modifica la calidad del sueño Al respecto, la…
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Arrancar el día con un desayuno saludable es la estrategia maestra para controlar la presión arterial y blindar tu corazón a largo plazo. La mayoría de alimentos que te dan energía para el día provienen de la primera comida que tienes tras despertar. A menudo sales corriendo por la mañana, pero nutrirte en las primeras horas del día no debe ser un caos. Basta con elegir ingredientes estratégicos que activen tu cuerpo y preparen tus arterias para la…
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Despertar justo antes de que suene la alarma es un fenómeno común, vinculado a tu reloj biológico y los ritmos circadianos que regulan el sueño. Un factor importante que causa este problema es el estrés. Lejos de ser una coincidencia o una tortura matutina, despertar antes de que suene el reloj sincroniza tus células con el ciclo de luz y oscuridad, anticipando el inicio de tu jornada mucho antes de que abras los ojos. Lo anterior es…
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Terminar el año suele traer consigo presión, cansancio acumulado y reflexiones personales. Diversos organismos de salud como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) coinciden en que los últimos meses suelen elevar los niveles de estrés por la carga laboral, la organización familiar y las expectativas sociales. Por ello, integrar hábitos saludables no solo ayuda a disminuir ansiedad, sino también a mejorar el sueño, regular…
