Si eres de las personas que disfruta pasar tiempo con su familia o amigos, así como de la comida, seguro te interesa conocer 7 tips para no subir de peso en las fiestas patrias y aquí te los compartimos.
Sabemos que cuando se trata de fiesta, también disfrutamos de los deliciosos alimentos de la temporada, pero para evitar aumentar algunas tallas, será mejor que pongas en práctica estos tips.
Foto: Getty ImagesAntes de compartirte estos 7 tips para no subir de peso en las fiestas patrias, es fundamental que tomes en cuenta que no tiene nada de malo disfrutar de tu comida favorita, ya que puedes recuperar tu talla ideal en los días posteriores.
¿Qué debo evitar para no subir de peso?
Ahora que sabes que no debes sentirte culpable por comer de más en estos días, aquí te compartimos algunos consejos para evitar subir de peso en cualquier momento.
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, existen algunos alimentos que pueden afectar el cuidado del peso, debido a que tienen pocos nutrientes y son altos en calorías.
Los expertos sugieren evitar el consumo excesivo de alimentos altos en contenido graso, como lo pueden ser las salchichas, el tocino o las costillas.
Así como alimentos fritos, lácteos enteros como el helado o pudín y los alimentos preparados con crema, como salsas o sopas cremosas.
También se propone evitar los productos refinados como el pan blanco, pastas preparadas con harina blanca, arroz blanco y refrescos, jugos de frutas y bebidas energéticas.
¿Cómo no subir de peso en fiestas?
Después de conocer algunos trucos para evitar aumentar de tallas en cualquier momento, es momento de compartirte 7 tips para no subir de peso en las fiestas patrias.
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- Come con moderación: Si se te ha antojado todo lo que ves en la mesa, puedes optar por servirte un poco de cada cosa, o bien, elegir una porción y dejar otra para el recalentado.
- Platillos nutritivos: No dejes a un lado los platillos que tienen mayores nutrientes, por ejemplo los tacos y evita los fritos.
- Verduras: No olvides los nutrientes, aunque hay platillos que sí contienen nutrientes, recuerda añadir un poco de ensalada o verduras.
- Bebidas: No todo es la alimentación, también hay bebidas alcohólicas que contienen bastantes calorías, será mejor evitarlas.
- Postres: son deliciosos, pero los buñuelos y churros contienen diversas calorías, opta por frutas o postres caseros con menos azúcar.
- Pon atención a tu cuerpo: Identifica cuando te has llenado, recuerda que comer por inercia puede ocasionarte excesos innecesarios.
- Mantente activo: recuerda levantarte de tu lugar y platicar y bailar con otras personas, así evitarás la inflamación y la falta de movimiento.
¿Qué alcohol es mejor para perder peso?
Si lo que buscas es evitar subir de peso en una noche de diversión como esta, te sugerimos elegir bebidas con menos calorías.
Para evitar subir de peso por los cócteles de alcohol, te proponemos preferir el tequila, mezcal o vodka con agua mineral, así como el vino tinto o blanco seco.
También puedes optar por consumir cerveza light, whisky o ginebra con agua tónica light, recuerda que lo importante es divertirte con moderación.
