Hoy se conmemora el Día Mundial de la Obesidad y referente a este tema, han surgido dudas y mitos sobre la salud física, entre ellos, por qué se sube de peso al hacer ejercicio. Así que, aquí te decimos si esto es real y, si es así, a qué se debe.
Con el fin de aclarar esto, los investigadores Brandon Sawyer y Glenn Gaesser, de la Universidad Estatal de Arizona, estudiaron a un grupo de mujeres que hicieron ejercicio aeróbico por primera vez, lo que dio como resultado que el 70 por ciento de ellas, subió de peso. Así que, el hecho es real y no un mito, pero ¿a qué se debe?
Factores que suben de peso al hacer ejercicio
De acuerdo con este estudio, una de las principales variantes que influyen es la condición física de la persona. En este caso, las personas con más obesidad, es común que tengan mejores resultados en la báscula, mientra que aquellos con un ligero sobrepeso o alguien en su talla, es probable que se mantengan o aumenten de peso.
Otro aspecto importante son los efectos secundarios comunes, como el cansancio y dolor muscular, pues una de las hipótesis de este estudio fue que las personas que hacían ejercicio por primera vez, quedaban tan exhaustas que, al terminar la sesión, regresaban a casa y reducían su actividad física, o dejaban de asistir al entrenamiento.
De igual manera, influiría la alimentación, debido a que al consumir calorías durante ejercicio, el apetito aumenta, lo que orilla a las personas a querer comer más y descuidarse, usando la actividad física como pretexto, en lugar de llevar una dieta equilibrada.
Por otra parte, se encuentra la masa muscular, ya que no siempre el aumento de peso está relacionado con la grasa. Es probable que al hacer ejercicio anaeróbico, como pesas, produzca que crezca el músculo magro, pero también hay que mantener un equilibrio, pues el sobrepeso, incluso por el ejercicio, podría causar problemas.
Aunque estos factores podrían ser las causas de subir de peso al hacer ejercicio, lo más recomendable es acudir con profesionales de la salud, como nutricionistas y entrenadores certificados, que ayuden a responder las dudas que surgen al adentrarse en una actividad física, pero sobre todo ¡ser constante y no dejarse llevar por lo que dicen influencers en redes sociales!
