El cuerpo necesita de nutrientes para funcionar bien, por eso es importante saber cuando los está “pidiendo”, te decimos cómo saber que te faltan vitaminas.
¿Qué enfermedades provoca la falta de vitaminas?
El Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF) informa sobre algunos padecimientos que ocasiona la falta de vitaminas y minerales como son:
Anemia
Cretinismo
Ceguera
Dificultad para el desarrollo intelectual
Y a nivel general, una falta de vitaminas y minerales, hace que el cuerpo sea más susceptible a enfermarse o, que sea más difícil que se recupere de cualquier afección o enfermedad.
Uñas rotas para ilustrar cómo saber que te faltan vitaminas
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¿Cuáles son los síntomas que tiene una persona a la que le faltan vitaminas?
La Clínica Médica Mayo señala que hay diferentes señales para saber que te faltan vitaminas e incluso que podrías tener anemia por deficiencia de vitaminas como:
Mareos
Fatiga
Falta de aire
Piel pálida o con tonos amarillentos
Latidos irregulares del corazón
Pérdida de peso
Entumecimiento u hormigueo en las manos y pies
Debilidad muscular
Cambios en la personalidad
Confusión mental u olvidos
Movimientos inestables
Para solucionar estos problemas, un profesional de la salud podría cambiar tu dieta para añadir frutas, verduras y cereales que aporten las vitaminas que le faltan a tu cuerpo, o bien, recomendarte algún suplemento multivitamínico.
Elegir un buen suplemento multivitamínico dependerá de que sea de una marca reconocida en el mercado, además deberás fijarte en los ingredientes, pues entre más puros sean y menos añadidos o ingredientes extraños tengan, mejor será la calidad del suplemento y tu cuerpo lo aprovechará mejor.
Sin embargo, recuerda seguir las indicaciones de un profesional de la salud antes de que decidas tomar cualquier tipo de suplemento.
Frascos con pastillas y píldoras para explicar cómo saber que te faltan vitaminas
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¿Qué pasa si tomo vitaminas y no las necesito?
Es importante que te asesore un profesional en el tema según sea tu caso porque también tomar vitaminas cuando no es necesario puede tener consecuencias negativas.
Algunas vitaminas en cantidades excesivas pueden causar toxicidad, lo que puede resultar en síntomas adversos como náuseas, diarrea, dolor de cabeza y, en casos graves, daño a los órganos.
Además, el consumo innecesario de suplementos vitamínicos puede llevar a un desequilibrio en el sistema de vitaminas y minerales del cuerpo, lo que podría interferir con la absorción de otros nutrientes esenciales.
De hecho, la ingesta indebida de hierro podría incluso provocar fallo multiorgánico, estado de coma e incluso la muerte.
Por otro lado, tomar exceso de ácido fólico también podría aumentar el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal, mientras que el consumo excesivo de vitamina D podría traer problemas como confusión y problemas del ritmo cardíaco.
Como puedes ver, a pesar de que las vitaminas son necesarias para el cuerpo, también debes saber que te faltan vitaminas y cómo tomarlas correctamente para evitar los efectos adversos, por eso es importante consultar con un profesional de la salud cuál es la mejor alternativa según tu caso particular.
