Jurisdicción Sanitaria recomienda tomar hasta tres litros de agua al día para evitar deshidratación
Especialistas llaman a no esperar a sentir sed o tener la boca seca para comenzar a hidratarse.
Por Miguel Magaña | Piedras Negras, Coahuila
PIEDRAS NEGRAS, COAHUILA.- Personal de Nutrición de la Jurisdicción Sanitaria recomendó a la población mantener una hidratación constante durante el día y no esperar a presentar sed intensa o resequedad en la boca para comenzar a consumir líquidos.
La especialista explicó que la sensación de sed puede aparecer cuando el organismo ya comienza a requerir hidratación, por lo que es preferible consumir agua de manera frecuente a lo largo de la jornada.
Como recomendación general para la mayoría de la población, señaló que puede considerarse un consumo aproximado de entre dos litros y medio y tres litros de agua al día, aunque aclaró que la cantidad puede variar de acuerdo con las condiciones y necesidades de cada persona.
Indicó que el agua natural continúa siendo una de las mejores opciones para mantener una correcta hidratación, especialmente durante los periodos de altas temperaturas.
Asimismo, confirmó que el consumo de agua purificada también es adecuado y cumple con la función de mantener hidratado al organismo.
Finalmente, reiteró la importancia de incorporar el consumo de agua como un hábito permanente durante el día, sobre todo entre quienes permanecen expuestos al calor o realizan actividades físicas.
