El colágeno es fundamental para un rendimiento óptimo y una recuperación post ejercicio más rápida; también sirve como una inversión estratégica para el cuidado del cuerpo, explicaron especialistas.
“El colágeno es fundamental para la estructura y función de nuestros tejidos conectivos. Es el soporte que nos permite movernos, mantenernos firmes y lucir una piel saludable”, comentó Ana Villarreal, gerente de Nutrición y Bienestar de Nestlé México.
Esta proteína constituye aproximadamente el 30 por ciento de lo que requiere el cuerpo humano y es la base de conservación de la piel, huesos, tendones, ligamentos y cartílagos. En esencia, es la clave de su elasticidad, resistencia y capacidad de regeneración.
“Aunque el colágeno es vital para todos, los hombres suelen tener una mayor densidad de esta proteína en la piel que las mujeres, pero también experimentan una mayor pérdida de ésta. Factores como niveles más altos de testosterona, mayor masa muscular y una vida generalmente más activa físicamente pueden acelerar su desgaste, por lo que la demanda y necesidad de reponerlo pueden ser superiores”, añadió Villarreal.
El colágeno es el componente principal del cartílago, ya que esa amortiguación natural permite un movimiento fluido y sin dolor. Para atletas, que necesitan mantener la salud articular, esta proteína es fundamental. Estudios sugieren que la suplementación con péptidos de colágeno puede mejorar la funcionalidad articular y reducir el dolor, incluso en casos de lesiones, comunes en atletas de alto rendimiento.
Los tendones y ligamentos, que son esenciales para la fuerza y la estabilidad, también dependen del colágeno para su integridad. Una ingesta adecuada puede, incluso, acelerar la recuperación de lesiones.
Después de un entrenamiento intenso, la recuperación es tan importante como el esfuerzo y esta proteína puede contribuir a una menor percepción del dolor muscular y una mejor recuperación post-ejercicio.
“Más allá de la resistencia física, el colágeno también es fundamental para el cuidado de la piel, pues ayuda a mejorar su elasticidad y mantenerla bien hidratada, siendo primordial para combatir los signos de envejecimiento, además de ayudar al cuidado del cabello y las uñas”, comentó la experta.
Otra de las áreas que esta proteína puede reforzar es el sistema óseo, pues ayuda a prevenir trastornos degenerativos, ya que proporciona soporte y estructura a los huesos, siendo vital para mantener su densidad y resistencia a lo largo de los años.
Pero es importante recordar que una proteína, sin importar cuál sea, debe tener un consumo balanceado, por ejemplo, el colágeno se puede incorpora en alimentos como caldos de hueso, piel de pollo, piel de pescado y claras de huevo. También se puede consumir vitamina C (presente en cítricos, bayas y vegetales de hoja verde), esencial para la síntesis de colágeno.
La suplementación con péptidos de colágeno ha demostrado ser altamente efectiva. Estudios sugieren que la ingesta de colágeno puede mejorar la elasticidad de la piel, reducir el dolor articular y fomentar la salud general de los tejidos conectivos.
En este Mes del Autocuidado, Nestlé México invita a ver el colágeno no como un simple suplemento, sino como una inversión estratégica en el capital más valioso de una persona: su cuerpo. Es la base para un rendimiento óptimo, una recuperación más rápida y una apariencia que irradia confianza.
“Porque un hombre que se cuida, domina su mundo”, señaló Ana Villarreal
