Los ejercicios de Kegel pueden aportar diversos beneficios al organismo, como ocurre tras haber padecido cáncer de próstata.
Si te interesa saber en qué consisten estos ejercicios y cómo pueden beneficiar al cuerpo, toma nota que aquí te los compartimos.
¿Qué es el cáncer de próstata?
Antes de conocer cuáles son los ejercicios de Kegel que pueden ayudarte después de padecer cáncer de próstata, primero es fundamental identificar esta enfermedad.
Los expertos explican que el cáncer es una enfermedad en la que las células del cuerpo crecen sin control. Cuando se origina en la próstata, afecta directamente a las células de este órgano.
Cabe mencionar que la próstata es una glándula del sistema reproductor masculino que se encuentra debajo de la vejiga y produce un líquido que forma parte del semen, explica la Biblioteca Nacional de Medicina.
El cáncer de próstata es uno de los tipos más comunes; suele avanzar lentamente y si no se propaga a otras zonas, posiblemente no cause problemas graves.
Es importante mencionar que también puede desarrollarse rápidamente y extenderse a otras áreas del cuerpo, por lo que debe ser tratado de forma oportuna por expertos.
¿Para qué son los ejercicios de Kegel?
Si te interesa probar con ejercicios de Kegel después del cáncer de próstata, primero es relevante entender cómo funcionan y qué beneficios aportan.
Los expertos explican que los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del suelo pélvico, esenciales para el control de la vejiga y el intestino, así como para la salud sexual y reproductiva.
Asimismo, se menciona que estos ejercicios pueden ayudar a prevenir el prolapso, que sucede cuando los órganos pélvicos, como la vejiga o el útero, se desplazan hacia abajo.
¿Qué ejercicios de Kegel hacer después del cáncer de próstata?
Aunque es esencial seguir el tratamiento recomendado por los profesionales, los ejercicios de Kegel después del cáncer de próstata pueden contribuir a mejorar el funcionamiento corporal.
De acuerdo con el estudio “Cómo hacer ejercicios de Kegel para ayudar con la incontinencia”, se menciona que los músculos que controlan el flujo urinario pueden debilitarse.
Si esto ocurre, el paciente puede sufrir incontinencia, que consiste en tener pérdidas o necesidad de orinar sin control. Este es un efecto secundario frecuente o un cambio no deseado tras el tratamiento del cáncer de próstata.
Si te interesa aplicar estos ejercicios, toma nota que aquí te compartimos algunos:
Comienza contrayendo los músculos del suelo pélvico y mantenlos tensos durante cinco segundos. Puedes contar mentalmente: “mil uno, mil dos, mil tres, mil cuatro, mil cinco”.
Luego, suelta y relaja completamente esos músculos. Eso cuenta como una repetición.
Objetivo diario: Realiza de 10 a 20 repeticiones por sesión, entre tres y cuatro veces al día.
También puedes activar el suelo pélvico de esta forma:
- Aprieta los músculos alrededor del ano, como si intentaras evitar una evacuación.
- Relaja completamente después de cada contracción.
- Repite entre 10 y 20 veces.
- Consejos importantes al practicar:
- Respira de forma natural; evita contener la respiración.
- No hagas fuerza hacia abajo; enfócate en contraer y “elevar” los músculos hacia adentro.
- Evita usar los músculos del abdomen, glúteos o muslos.
- Asegúrate de relajar completamente el suelo pélvico entre cada contracción.
