Es verdad que en estas fiestas decembrinas perdemos un poco el control de lo que comemos, sobre todo cuando se trata de postres como la ensalada de manzana navideña, pero ¿es verdad que ésta tiene tantas calorías que los especialistas recomiendan evitarla?
No tanto así, pero efectivamente se ha comprobado que la ensalada de manzana como tal por su mezcla de ingredientes tienen un alto contenido en cuanto a calorías, sobre todo por los azúcares.
¿Cuántas calorías tiene la ensalada de manzana navideña?
Según datos de fatsecret, la ensalada de manzana navideña que incluye: manzana amarilla, piña en almíbar, nuez, leche condensada, pasas y crema ácida; una taza de este manjar tiene un aporte calórico de:
- 283 calorías.
- 11.09 gramos de grasas saturadas
- 3.7 gramos de fibra.
- 34.64 gramos de azúcar.
- 3.8 gramos de proteínas.
Es decir, este postre es extremadamente dulce, y si le sumamos los demás platillos navideños, la suma es más que alta.
¿Qué puedo hacer para bajar esas calorías extras?
Por esta razón cuando se tiene el antojo de comer lo que sea en la Navidad y Año Nuevo, lo único que sugieren los especialistas es que en lugar de privarnos de ciertas comidas o postres, se resuelva en el ejercicio.
En este caso para las calorías que representa el comer una taza de ensalada de manzana navideña, se sugiere que se hagan más rutinas enfocadas a los ejercicios cardiovasculares, por ejemplo:
- Correr
- Saltar la cuerda
- Andar en bicicleta
- Calistenia
- Boxeo
Otro de las opciones es saber comer respecto a nuestras calorías consumidas, es decir, si sabemos que en la cena comeremos pesado y la mayor cantidad calórica estará ahí, entonces lo recomendable es que en el desayuno y comida se compense.
En este caso lo que se podría hacer es comer algo saludable o un snack bajo en calorías para que así el máximo se consuma en la cena y no haya tanto problema de un desajuste o aumento de peso.
Personas con diabetes abstenerse
Hay que dejar en claro que aunque algunos nos podemos dar un gustito y aprovechar de las delicias como la ensalada de manzana, hay algunos a los que de plano no se les recomienda comer en estos días.
Esto sobre todo está indicado para las personas que padecen diabetes, pues como bien lo mencionamos, este tipo de postres tienen un alto índice de azúcares, lo que podría provocar severas complicaciones para los pacientes con esta enfermedad.
Aunque no todo está perdido para ellos, ya que incluso hay recetas que pueden aplicarse para todos los que tienen este padecimiento, pues con algunas modificaciones en los ingredientes, pueden degustar de este rico postre.
