El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Coahuila promueve constantemente la realización de actividad física como una medida para ayudar a mantener el cuerpo sano y prevenir enfermedades, sin embargo, en esta época del año donde la exposición al frío suele ser el factor principal de enfermedades respiratorias, es importante tomar en cuenta algunas medidas para evitar que ello ocurra.
Al respecto, el instructor en educación física del Centro de Seguridad Social (CSS), del IMSS en Saltillo, Carlos Uriel Espinoza de la Cruz, explicó que la recomendación principal para quienes se ejercitan en exteriores es proteger manos, pies y orejas para evitar que sean vulnerables a la congelación y de ser posible, cubrir boca y nariz; aun y cuando ello pueda ser incómodo, resulta eficiente para bloquear la entrada de aire frío en el organismo.
Asimismo, mencionó que se sugiere realizar la actividad durante la tarde o al medio día, de ser posible: toda vez que los rayos del sol ya no son tan intensos, aunque de igual forma se debe utilizar protección como bloqueador solar y/o gorra que cubra la exposición directa.
Otras opciones, dijo, son realizar deporte en interiores, incluso en el domicilio se puede hacer un espacio en la sala y saltar la cuerda -este es un ejercicio muy efectivo para mantenerse en forma-, realizar aeróbicos, bailar o buscar alternativas deportivas en el mismo domicilio o en espacios cerrados.
Abundó que hacer deporte en cualquier temporada es de beneficio para la salud, ya que disminuye el riesgo de desarrollar padecimientos como hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, aunado a que ayuda a mantener un peso adecuado.
Recordó que si bien en esta época las personas tienden a subir de peso por las tradicionales reuniones en torno a la navidad y el fin de año, con tan solo realizar mínimo 30 minutos de actividad física ayudan a que el cuerpo se mantenga en movimiento, lo cual favorece a la circulación, la digestión y óptimo funcionamiento general del organismo.
